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孕妇补血常犯的误区有哪些?孕妇补铁的食疗方法是什么?[图]

2019-12-04 09:59:34来源:励志吧0次阅读

孕妇在怀孕期间要注意很多问题,身体稍稍有点异常情况将就要加以重视和治疗,孕妇孕期贫血的现象非常普遍,主要是由于孕妈们身体缺铁造成的,今天小编就来给大家讲一下有关孕妇补铁的知识,那么孕妇补血常犯的误区有哪些?孕妇补铁的食疗方法是什么?

1、孕妇补血常犯的误区

误区1:只吃红枣可以补血

专家评:红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题。

误区2:补血保健品可以代替贫血治疗

专家评:贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

误区3:红糖有补血功效

专家评:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

产妇要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

误区4:荤菜不利于健康

专家评:部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区5:牛奶鸡蛋够营养

专家评:牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区6:蔬菜水果不能补铁

专家评:许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

2、孕妇补铁的食疗方法

孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥

材料:新鲜猪肝、绿豆、大米

做法:

1、猪肝切片,洗净备用;

2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;

3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;

4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。

孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带

材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

做法:

1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。

2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。

3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹

材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐

做法:

将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

3、孕妇补铁过量的危害

有的孕妈妈觉得,补铁过多也不是什么坏事儿,只要不缺铁就行了!但其实,补铁过多的时候,也是一种危害。

当孕妈妈们补铁过量的时候,可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

所以,当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。

一般情况下,孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以孕妈妈们也不要太过担心。

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